Il ritorno dalle vacanze

[ellroy]

Ciao a tutti,
tra ferie, sax in riparazione e caldo nell'ultimo mese e mezzo sono stato un po' fermo. Ho ripreso lo strumento e dopo un ora di studio mi ritrovo con i muscoli facciali distrutti.
Che mi consigliate? Note lunghe intramezzate da pause lunghe? Oltreutto voglio migliorare la mia resistenza nei prossimi mesi.
Avete qualche "work out" da consigliarmi?

Saluti e gracias

[tranchy76]

Anche a me è successo!!! Avevo le labbra e le guance che saltavano da sole finito di suonare!
L'unica è non stare fermi così a lungo! Esame di coscienza personale fatto :muro(((( e la prox estate metto il sax in borsetta! Maddalena

[mix]

esatto... l'unica cosa da fare è non fermarsi... per adesso suona finchè riesci... un po' alla volta aumenterÃ* anche la tua resistenza...

[lucaB]

ellroy non preoccuparti, dopo uno stop totale è normale che i muscoli non siano più abituati allo sforzo. Ma riguadagneranno presto la condizione, datti 3/4 giorni (dipende anche da quanto suoni ogni giorno). Nel frattempo fai delle piccole pause ogni volta che senti che i muscoli sono troppo stanchi. Secondo me non c'è un workout specifico, suona tutti i giorni e i muscoli restano in condizione.

Se proprio hai bisogno di un workout eccoti un template:

Lunedì/Mercoledì/Venerdì:

Squat 5x5
Bench Press 5x5
Deadlift 1x5

[ellroy]

Se proprio hai bisogno di un workout eccoti un template:

Lunedì/Mercoledì/Venerdì:

Squat 5x5
Bench Press 5x5
Deadlift 1x5

Ahahahaha. Grazie per la "scheda".. così tonifico tutto e vado di :saxxxx)))

[bobby]

Provate questo!
http://www.warburton-usa.com/index.php/ ... s/190-PETE (http://www.warburton-usa.com/index.php/products/accessories/36-accessories/190-PETE)

Io lo uso per la tromba, ma alla fin fine mi serve anche per il sax (e l'ho fatto con un tassello da muro, senza spendere un cent), pero visto che serve per la muscolatura, occhio che e' PETE e non Peto! :lol:

[ellroy]

Provate questo!
http://www.warburton-usa.com/index.php/ ... s/190-PETE (http://www.warburton-usa.com/index.php/products/accessories/36-accessories/190-PETE)

Io lo uso per la tromba, ma alla fin fine mi serve anche per il sax (e l'ho fatto con un tassello da muro, senza spendere un cent), pero visto che serve per la muscolatura, occhio che e' PETE e non Peto! :lol:

Beh è l'equivalente del pencil exercise. Però pensavo potesse essere utile più per gli ottoni che per i legni.

[bobby]

Beh sempre muscoli sono, piu son robusti, meno si stancano!