Rimani in apnea perchè non sfrutti ancora in maniera adeguata l'emissione d'aria.
Col tempo e con lo studio metodico, vedrai che raggiungerai una buona tecnica respiratoria e non rimarrai più a corto di ossigeno perchè capirai il momento giusto in cui respirare.

Per il resto, come dice DocMax, vi sono innumerevoli Topic in cui si parla della respirazione (diaframmatica, circolare, ecc...), per cui questo lo chiudiamo.

Ciao