Molto semplice: ad una velocitÃ* che non ti sia impossibile da seguire senza rallentare ma sufficiente a metterti in difficoltÃ*.
Vecchio trucco Indiano: comincia ad 80bpm, poi sali di quattro in quattro. La prima volta che rallenti, non aumentare i bpm finchè non esegui l'esercizio perfettamente a quella velocitÃ*. ;)